Często zdarza się tak, że ludzie nie mogą zasnąć również z własnej winy. Niektórym osobom trudno jest bowiem zmienić swoje przyzwyczajenia. Nie zdają sobie oni sprawy z tego, ze niektóre z nich często zaburzają rytm snu. Z takim zachowaniem i z takimi przyczynami łatwo sobie można jednak poradzić. Wystarczy zastosować się do kilku podstawowych zaleceń, a nasz organizm będzie mógł zregenerować się przez każdą kolejną noc.
By dobrze spać, należy przede wszystkim dostosować się do własnego zegara biologicznego. Musimy dokładnie obserwować swój organizm. Jeśli na przykład zauważymy, że nie możemy za nic zasnąć przed północą, to lepiej nie kładźmy się na siłę przed tą porą. Nasz organizm sam wybiera godzinę, o której musi odpocząć. I również odwrotnie. Jeśli nasz sen przychodzi zwykle o godzinie 21- nie powinniśmy przesiadywać do późnej nocy. Takie proste „rozmowy” z własnym organizmem mogą sprawić, że naprawdę lepiej się nam będzie spało. A przy tym stopniowo będziemy mogli przestawić nasz organizm i nasz sen na takie tory, które nie będą kolidowały z naszymi codziennymi obowiązkami.