Na ludzki sen wpływa bardzo wiele różnorodnych czynników. Jeśli stworzymy sobie odpowiednie środowisko i warunki do spania- możemy spokojnie przesypiać całą noc. Jeśli jednak nie potrafimy sami o siebie zadbać- możemy mieć problem z zaśnięciem nawet wówczas, gdy prowadzimy normalny tryb życia i nie chorujemy na żadne poważne choroby.
Co zrobić, by lepiej spać w nocy? Cóż, wiele osób, jak tylko odczuje zmęczenie w ciągu dnia- zapada w drzemkę. Jeśli te drzemki uskuteczniamy każdego dnia- na pewno po położeniu się do łóżka mamy problemy z zaśnięciem. Taka zwykła drzemka może bardzo rozregulować nasz zegar biologiczny. Powinniśmy zatem w miarę możliwości ich unikać. Lepiej przemęczyć się trochę, a później położyć się do łóżka wcześniej. To najzdrowsze rozwiązanie.
Na nasz sen może wpłynąć także złe odżywianie się. Zasadniczo przed jedzeniem nie powinno się jeść a nawet pić, a już szczególnie nie powinno się spożywać alkoholu, nawet w niewielkich ilościach. Wszystko to sprawia, że trudniej jest nam zasnąć i tracimy cenne godziny, które nasz organizm powinien spożytkować na sen.